gabinet.pozmiane@gmail.com
tel. 794 636 681
Pl. Jedności Słowiańskiej 1, II piętro p.6, 10-039 Olsztyn

 „Rzeczy się nie zmieniają, zmieniamy się my”

H. Periol Thoreau

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to forma psychoterapii, która skupia się na współzależnościach pomiędzy myślami, emocjami i zachowaniami. Opiera się na założeniu, że nasze myśli i przekonania mogą mieć znaczący wpływ na to, jak się czujemy i jak się zachowujemy.

 

Celem CBT jest pomoc pacjentom w identyfikowaniu i modyfikowaniu negatywnych lub nieużytecznych wzorców myślenia, co może prowadzić do poprawy samopoczucia i funkcjonowania.

Podstawowe elementy CBT:

  • Identyfikacja negatywnych myśli i przekonań: Terapeuta pomaga pacjentowi rozpoznać automatyczne myśli, które pojawiają się w różnych sytuacjach i mogą przyczyniać się do trudności emocjonalnych lub behawioralnych.

 

  • Ocena rzeczywistości: Wspólnie z terapeutą pacjent uczy się obiektywnie oceniać swoje myśli i przekonania, sprawdzając ich prawdziwość i adekwatność.
  • Przeformułowanie: Pacjent uczy się zastępować negatywne lub nieużyteczne myśli bardziej konstruktywnymi i realistycznymi sposobami myślenia.

 

  • Nauka nowych umiejętności: Terapeuta pomaga pacjentowi rozwinąć nowe umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami i sytuacjami, takie jak techniki relaksacyjne, trening asertywności lub rozwiązywanie problemów.

CBT może być stosowana w leczeniu wielu różnych problemów, m.in.:

  • Lęk
  • Depresja
  • Zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD)
  • Zaburzenia lękowe społeczne
  • Problemy z odżywianiem
  • Uzależnienia
  • Problemy z kontrolą gniewu
  • Problemy z niską samooceną

Zalety CBT:

  • Skuteczność: CBT jest jedną z najlepiej przebadanych i udokumentowanych form psychoterapii.

 

  • Krótkoterminowość: Terapia zwykle trwa od kilku do kilkunastu sesji.

 

  • Koncentracja na teraźniejszości: CBT skupia się na bieżących problemach i wyzwaniach, a nie na przeszłych doświadczeniach.
  • Praktyczne umiejętności: Pacjenci uczą się praktycznych umiejętności, które mogą stosować w codziennym życiu.

 

  • Dostępność: CBT jest powszechnie dostępna i może być oferowana w różnych formach, np. indywidualnie, grupowo lub online.

Jeśli szukasz pomocy psychologicznej, CBT może być wartościową opcją. Ważne jest, aby znaleźć wykwalifikowanego terapeutę, który ma doświadczenie w CBT.

Gabinet psychologiczno – terapeutyczny
„Po Zmianę”

Pl. Jedności Słowiańskiej 1,
II piętro p.6 (CH JAKUB)
10-039 Olsztyn

gabinet.pozmiane@gmail.com

tel. 794 636 681